Основные правила выбора подходящего матраса. В данной статье мы разберем на что обратить внимание при выборе матраса для качественного отдыха:
Качество сна напрямую влияет на физическое и психоэмоциональное состояние человека. Одним из основных факторов, определяющих качество и эффективность сна, является правильно подобранный матрас. Сон занимает треть жизни - это около 25 лет, и именно от качества поддержки позвоночника и тела зависит, как будет чувствовать себя человек утром. В статье представлены рекомендации по выбору матраса в зависимости от возраста, массы тела, физиологических особенностей и специфики использования двуспального матраса при существенном различии массы у партнёров.
Современные биомеханические и ортопедические исследования показывают, что матрас должен обеспечивать правильное положение позвоночника во время сна, равномерное распределение давления и оптимальную терморегуляцию. Ошибки при выборе жёсткости и конструкции спального места могут приводить к хроническому болевому синдрому, нарушению кровообращения и снижению качества отдыха.
________________________________________
1. Возрастной фактор при выборе матраса
Возраст влияет на структуру опорно двигательного аппарата и чувствительность к жёсткости поверхности сна.
Дети до 3 лет: в этом возрасте происходит формирование костной системы ребенка и поэтому рекомендуется использовать жесткие матрасы, изготовленные из листа кокосовой койры или жесткого пенополиуретана, а также с наполнением из льна или конопли. В этом возрасте не используем матрасы с мягкими пенами, Memory Foam, пружинными моделями. Рекомендуемая толщина матраса для детей до 3 лет — 5-12 см.
Дети до 12 лет: среднежёсткие матрасы с равномерной опорой — пенополиуретан высокой плотности или независимые пружины до 250 шт/м². Нежелательны эффект памяти и избыточная мягкость — позвоночник формируется.
Подростки (13–18 лет): у школьников кости растут быстрее мышц. Чтобы избежать искривления позвоночника, можно приобрести для ребенка ортопедический матрас. Он поможет сформировать правильную осанку и будет полезен для профилактики заболеваний спины, таких как сколиоз, лордоз и кифоз - средняя жесткость, комбинированные материалы (латекс + пена), независимые пружинные блоки. Важно, чтобы матрас адаптировался к изменению веса.
Взрослые (19–55 лет): подбор индивидуально по массе тела и комфортным предпочтениям. Оптимальны современные ортопедические системы с независимыми пружинами (pocket spring) или многозональные пеноматериалы. Как правило в этом возрасте всем людям подходят комфортные средние либо среднежесткие модели. И ещё один не маловажный фактор у одного производителя среднежесткий матрас может быть мягче, чем у другого средний, поэтому идеальный вариант прилечь и полежать в положении, в котором вы в основном проводите ночь, чтобы подобрать для себя идеальный вариант.
Взрослые (55+): С возрастом мышцы теряют тонус, суставы становятся чувствительнее. В этом случае - мягкая или умеренно мягкая поддержка: латекс или вязкоэластичная пена (Memory Foam (Меморикс)) для снижения давления на суставы и улучшения периферического кровообращения, либо относительно мягкие матрасы с многопружинным наполнением на метр квадратный, чем больше, тем лучше.
________________________________________
2. Масса тела и жёсткость матраса
Исследования сна и биомеханики подтверждают зависимость восприятия комфорта от массы тела. Плотность и упругость матраса напрямую связаны с массой спящего. Слишком мягкий вариант при большом весе приведёт к неправильному положению позвоночника, а чрезмерно жёсткий — к избыточному давлению на суставы и плохому кровообращению.
Масса тела (на одного спящего), рекомендации для взрослых:
| До 60 кг | Матрас мягкий или средней жёсткости
| 60–90 кг | Средний или среднежёсткий — универсальный вариант, хорошая поддержка позвоночника.
| Более 90 кг | Жёсткий или усиленный матрас (плотность наполнителя свыше 35 кг/м³, усиленный пружинный блок 500–1000 шт/м²). Желательна повышенная несущая способность и отсутствие сильного продавливания.
________________________________________
3. Большая разница в массе у партнёров
Если двое спящих имеют различие в весе более чем 30 кг, стандартный двуспальный матрас может создавать перекос нагрузки и «эффект ямы». Возможные решения:
1. Матрас с двумя зонами жёсткости.
Производится с асимметричной структурой: одна половина более плотная. Подходит для разницы 20–40 кг.
2. Два отдельных матраса на одной кровати: основной момент в этом случае – это подбор матрасов одной высоты, оптимальное решение для выхода из данной ситуации.
Практическое решение при значительной разнице массы (например, 55 и 110 кг). Между ними можно использовать тонкий топпер для выравнивания поверхности.
________________________________________
4. Дополнительные факторы правильного выбора матраса:
• Рост человека: матрас должен быть на 15–20 см длиннее роста.
• Позы сна: при сне на боку — лучше мягче; на спине и животе — жёстче.
• Наличие заболеваний позвоночника: при остеохондрозе, сколиозе — ортопедическая средняя жёсткость.
• Терморегуляция: латекс и пенополиуретан удерживают тепло; пружинные модели с вентиляцией подходят лицам с повышенным потоотделением.
• Срок эксплуатации: оптимально менять матрас каждые 7–10 лет, но качественные матрасы проверенных производителей могут служить без визуального износа порядком больше. Данные рекомендации транслируют производители матрасов.
- ВАЖНО: обращать внимание на допустимую нагрузку на одно спальное место – этот критерий очень важен в случае, если масса человека более 90 кг и чем больше этот параметр, тем больше запас прочности у ортопедического матраса будет.
В среднем срок службы хорошего матраса достигает 7 – 10 лет, поэтому вы покупаете изделие в долгосрок и к этой покупке нужно подойти с должным пониманием и хотя бы с минимальными знаниями, так как порой даже сотрудники специализированных салонов не знают про продукцию, реализуемую своим магазином, и не обладают должной компетенцией в помощи для выбора матраса, подходящего именно вам!
- Высота матраса: для комфортного использования высота кровати + матрас должна быть на уровне изгиба коленного сустава и -+ высота ладони, тогда вам будет комфортно ложиться и вставать, а также сидеть в случае необходимости.
________________________________________
Выводы:
Выбор матраса должен основываться не только на субъективных ощущениях, но и на биомеханических характеристиках тела: массе, возрасте и положении во сне. Для пар с заметной разницей в весе рекомендуется использовать модели с дифференцированной жёсткостью или два индивидуальных матраса. Такой подход обеспечивает равномерную поддержку позвоночника и снижает межличностное влияние движений во сне, повышая качество отдыха обоих партнёров.
Выбор матраса — вопрос не только комфорта, но и здоровья, а так же ежедневного самучувствия. В компании Simal вы сможете выбрать матрас с различными наполнителями, переходите в каталог, там подробно описаны модели ортопедических матрасов. Магазин качественных матрасов - Simal.